僕の視力は、今1.5です。
しかし、このトレーングをする前は、0.4ほどでした。
十代の頃までは1.0を超えていて、次第に下がっていったようで、三十代になって随分久しぶりに検査したときに、0.4になっていたことに気づいたのです。
トレーニングは誰でもできる簡単なもの
眼科医の方に教わったこのトレーニングに、難しいところは一切ありません。
使う道具も百均に売っていますし、一日五分すればいいだけなので簡単です。ぜひ、視力が落ちてきたなと思った方には、日々の習慣に取り入れて欲しいと思います。
用意するものは一つだけ。
それはズバリ「老眼鏡」です。
百均に行けば大体どこでも置いてあります。注意点は「+2.0のもの」を購入すること。
あとはこの老眼鏡をかけて、五分間遠くの景色を見る。トレーニングと言ってもこれだけです。
※ただし、このトレーニングで効果があるのは、0．〇台の視力の方においてであり、０．０〇といった、視力の方には、効果のほどは厳しいということです。
老眼鏡をかけて遠くの景色を見ることで、眼球周りの筋肉がほぐされ、血流がよくなる、といった仕組みになっています。この眼球周りの筋肉のコリが、視力低下を引き起こす一因になっているそうです。
スマホ疲れが一番多いと思いますが、物を近くで見ることで余計筋肉は凝ってしまいます。
度の合わない老眼鏡で、あえてボケた視界を見続けることで、ストレッチ効果があるわけですが、よほど凝っている時は、目がジンジンとしびれるように痛みます。
これは効いている証拠です。そのまま、何も余計なことを考えず、見る行為に集中しましょう。
たった五分とはいえ、つい他のことを考えていたりすると、効果が半減してしまうのは、実際にやってみて感じたことです。そこは注意してやってみてください。
あとは「より目」をするという行為も、ストレッチ効果があります。気づいたときにやってみるといいと思います。
効果が出る期間
老眼鏡をかけて、窓から遠くの街並みを見ることと、思いだしたら軽く寄り目をすることを、一、二ヶ月くらい続けたでしょうか。
健診で検査をしたところ、1.5と1.0になっていました。
僕も驚きましたが、前年の結果と見比べた検査員の方も驚いて、二度見していました。
翌年は両目とも1.5。検査したのは別の方でしたから、やはり驚き、さらに訝しんでいました。意味が分からなかったのだと思います。三十代半ばの人間の視力が、年々上がっている訳ですからね。
それからは、まあ、さぼってしまっていますけれど💦パソコン作業で疲れたなと感じれば、やっています。
検査はしていませんが、落ちている気はしていません。これは軽度の老眼でも効果は出るそうなので、視力低下予防として、ぜひ試してみてください。
最後に
目の疲れは肩凝りも起こします。凝りは冷えを生み、新陳代謝を低下させ、体を老けさせてしまいます。
一見関連のない部位の不健康が、全体の健康を蝕んでしまっているのだということに、このトレーニングを通じて気づくことができました。
日々の生活習慣を見直して、これからもさまざまな健康改善・予防に努めていきたいと思います。
老いに流されない生き方を実践していきましょう。
